腰部存在损伤或骨科问题人群

患有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎滑脱、腰椎骨质增生的人不适合转呼啦圈。转动时腰部持续受压、反复扭转，会加重椎间盘挤压，刺激受损肌肉与腰椎，容易引发腰痛加剧、下肢麻木。另外，肋骨挫伤、腰腹刚做完手术的人，伤口与骨骼未愈合，扭转晃动极易牵拉伤口、造成二次损伤。

腹部脏器疾病患者

胃炎、胃溃疡、肠炎患者，剧烈转动会不断震荡腹腔内脏，刺激肠胃，诱发胃痛、腹痛、反酸；患有肾结石、胆囊炎、腹腔囊肿的人群，外力撞击震动可能加重病灶不适；女性盆腔炎、附件炎急性期也不建议练习。

特殊时期女性

孕期女性绝对不能转呼啦圈，腹部挤压震动会压迫胎儿，增加流产、早产风险；经期量大、痛经严重的女性，腰腹持续刺激会加剧盆腔充血，导致经血变多、腹痛加重；产后不足3个月，腹直肌分离、盆底肌松弛未恢复，转呼啦圈会加重脏器下垂、漏尿问题。

老年人与骨质疏松人群

中老年骨密度偏低、骨质疏松，呼啦圈撞击腰腹骨骼，轻微外力就可能造成骨挫伤；老年人平衡能力偏弱，大幅度扭转还容易摔倒扭伤。

体重基数过大、内脏脂肪极高人群

超重人群腹部堆积大量脂肪，呼啦圈重压撞击腹腔，持续压迫肝脏、肠胃，长期练习容易出现内脏不适，还会造成皮下淤青、软组织挫伤，更推荐快走、游泳这类低冲击运动。

疝气患者

腹股沟疝、脐疝人群，腰腹扭转会持续升高腹腔压力，挤压疝囊，极易导致疝气加重、脱出卡顿，存在安全隐患。