大妈跟风空腹爬楼晕倒在楼道 盲目跟风短视频减肥引发关注！随着“体重管理年”被写入健康中国行动，越来越多老年人加入短视频健身大军。但老人跟着视频“云健身”，到底靠谱吗？

网上以减肥为主题的短视频铺天盖地，大批“网络教练”纷纷变身“夕阳红减肥导师”。有的称，“中老年人一定要减肥，千金难买老来瘦，代谢一慢百病生”；有的表示，“夕阳红时期减肥更重要，退休开始身材管理，直接逆龄20岁，马上迎来第二春”；还有的举例说明，“我家邻居阿姨减肥后，不但穿衣服好看，精神都抖擞了”。

赵女士退休不久，平时在家爱刷短视频。看到有短视频宣称“空腹爬楼是减脂之王，燃脂效率比跑步跳绳高两三倍”，她决定尝试。第二天清晨，牢记“空腹爬楼法”的赵女士连水都没喝一口就出门了。前几层爬得还挺带劲，但十几层后，她感觉胸闷、气短，心脏扑通扑通跳得厉害。尽管如此，她还是咬牙坚持，最终在楼梯上晕倒，儿子赶来才把她扶回家。

除了年轻教练，短视频平台上还涌现出一批“健身老达人”。七八十岁的老人身手矫健，在网上发布自己日常锻炼的视频，吸引了一大批同龄老人跟练。例如，一位自称“80+女生”的老人发布了自己在公园锻炼的视频，动作干脆利索。另一位80多岁的老人则进行“防摔倒”训练，项目竟然是打羽毛球。

七十多岁的李先生看到这些视频，跃跃欲试带着孙女的球拍下楼“比划比划”。虽然年轻时也爱踢球、会游泳，但多年没有锻炼，身体早已不如从前。打了一会儿，李先生觉得肌肉酸胀，挥不动拍子。第二天早晨起床，整条胳膊酸痛，连端水杯都费劲。

一些“健身老达人”的锻炼视频中还插入了“带货”链接，比如弹力绳和壶铃等。此外，近期网上出现了一种“上门带老人锻炼”的新型服务。一些健身教练自称可以提供“运动外卖”，到老人家中提供增肌等训练项目。然而，记者发现，某些教练发布的22段视频中，所有老人的年龄都是“85岁”，锻炼效果惊人一致，这让人对视频的真实性产生怀疑。

航天中心医院第二门诊部副主任医师王德财表示，很多短视频里的“网络教练”其实是二三十岁的小伙子，他们的身体素质和屏幕前上了年纪的老年人完全不同。也有一些博主虽是七八十岁的老人，但他们可能从年轻时就开始坚持锻炼，不适合拿来当作普通人的参考标准。

因此，老年人锻炼首先要正确认识自己的身体状况，然后选择合适的方法。在开始任何锻炼之前，最好先到医院请专业医生做一次全面的身体评估，避免在运动中受伤。老年人需要的是灵活、有耐力、有柔韧性的肌肉，可以适当做一些小幅度锻炼。如果盲目做大幅度的扭转动作，时间久了可能导致肌肉撕裂或骨头错缝。大妈跟风空腹爬楼晕倒在楼道 盲目跟风短视频减肥引发关注！