2026年，一项发表在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》上的研究提出了一种“长寿公式”。该研究表明，通过合理搭配饮食、运动和睡眠这三方面，可以显著延长预期寿命9.35年。研究分析了近6万名参与者的数据，平均随访时间为8年。

研究发现，健康的饮食加上每天42分钟以上的中等强度运动以及每晚7.2至8小时的睡眠是达到这种“黄金状态”的关键。即使难以立即全面改变生活方式，每天多睡5分钟、多运动1.9分钟并多吃半份蔬菜，也能延长预期寿命1年。