《浪姐7》上线开播后，不少观众吐槽节目策划者缺乏水平，初见面直播节奏拖沓，场面混乱。然而，导演组通过一场长达4个多小时的无剪辑直播反而提升了节目的热度。观众“一边看一边骂”，骂声越大，热度越高，话题热搜随之而来。最后主持人宣布后续会有剪辑版本上线，观众也成了节目的一部分。

《浪姐7》初舞台备受期待，因为节目组强调全开麦、无修音和淘汰机制，使得初舞台成为焦点。4月3日晚，《浪姐7》初舞台如期而至。针对初见面直播节奏和时长争议，节目组承诺将直播时长控制在209分钟内，并按时结束。这种即时反馈是直播的魅力所在。

初舞台赛制简单，33位姐姐分为上下半场进行1V1对决，未被选择的一位姐姐直接安全。对决由大众评审和特邀评审投票决定，乘风值高者安全，低者危险。每半场危险成员中乘风值最低的姐姐暂别舞台。

初舞台直播状况频出，姐姐们表现各异，有的跑调，有的垫音，有的紧张，有的哽咽。全开麦对所有姐姐来说都是挑战，评分标准也不统一。乌兰图雅第一个登台表演成名作《站在草原望北京》，状态松弛，舞蹈内容丰富，赢得了观众的喜爱。她选择范玮琪作为对手，后者带来了《如果的事》，虽然开场有些紧张但逐渐稳定下来。最终，乌兰图雅凭借更自如的状态获胜。

孙怡带来歌曲《Why Why Why》，表现出色，舞蹈加分，但演唱部分垫音明显。江语晨则表现平平，声音虚浮。这一组孙怡胜出，制作人汪苏泷功不可没。

温峥嵘演绎《雁回时》插曲《剪》，古风造型和舞蹈吸引人，但唱功欠佳。代斯带来《IMMA GET IT》，舞蹈张力十足，但评审却给了温峥嵘更多票数，引发观众不满。

万千惠带来《暗香》，展现了出色的唱功和舞蹈功力。赵子琪则带来《危险派对》，舞蹈编排吸引人。这一组万千惠胜出，成为黑马。

阚清子带来《爱的代价》，情绪激动导致失误。倪萍建议重新演唱，但阚清子拒绝了。张艺上带来《爱丫爱丫》，表现一般。最终，阚清子以高票数获胜，观众和评审对她表示支持。

王濛带来《我爱你中国》，融入个人热梗，表现出个性魅力。庄法则带来《MOONLIGHT》，舞台实力出众。这一组庄法微弱优势胜出。

唐艺昕带来《I'm Not Yours》，妆造满分，但气息不稳定。陶昕然带来《采莲》，水袖舞表现力十足。两人对决满足剧迷期待，唐艺昕胜出。

最后一组黄灿灿和何宣林对决，两人都充满活力，但唱功有短板。最终，黄灿灿凭借青春阳光的表现胜出。

初舞台结束后，包括范玮琪、陶昕然、唐艺昕、王濛等在内的15位姐姐顺利晋级。原本乘风值仅328的代斯本该被淘汰，但节目组临时修改规则，这一场不淘汰姐姐，代斯也顺利晋级。