现在沉迷手机的不只是年轻人。不久前，一位70多岁的老奶奶因长时间刷手机导致近视高达2300度，医生警告再这样下去可能面临视网膜病变的风险。越来越多的老年人被手机“绑架”，不仅视力受损，身体其他部位也会出现问题。杭州的张大伯就是一个例子，他因为每天刷手机6小时，最终需要手术治疗。

西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院疼痛科门诊接待了这名63岁的患者。张大伯因为脖子疼和手麻被家人搀扶着来到诊室。原来，退休后的张大伯爱上了看短视频，每天睁眼后第一件事就是窝在沙发里刷手机，每天至少要刷6个小时。起初，张大伯只是觉得颈部酸痛、僵硬，转头时有咔咔声响，但并未重视。半年后，他的病情突然加重，颈肩部与右手持续性酸痛与麻木，甚至夜间被痛醒，连拿筷子、端水杯都变得困难。这才急忙就医。

经过详细检查，张大伯被确诊为神经根型颈椎病。考虑到他年事已高且有轻度骨质疏松，医生决定实施椎间孔镜微创手术，切口只有7毫米。术后当天，张大伯的疼痛明显缓解，手指麻木的情况也大幅改善，终于能恢复正常生活。

张大伯的案例并非个例。调查显示，全国超七成退休老人日均使用手机超过4小时，随之而来的是颈椎病发病率逐年攀升。老年人颈椎本就脆弱，随着年龄增长，骨骼、肌肉、关节弹性下降，颈椎间盘水分减少、弹性变差，对损伤的耐受度远低于年轻人。不当使用手机会进一步加重颈椎负担：低头60度看手机时，颈部要承受25公斤以上压力，易造成颈椎曲度变直、椎间盘突出；侧卧、窝沙发、俯身低头等错误姿势，会扭曲颈椎、加重肌肉紧张与神经压迫；再加上长时间无节制刷手机，颈部肌肉持续紧张无法放松，会大大加剧颈椎损伤。

俞良主任提醒，一旦出现以下信号，就要警惕颈椎病：颈部酸痛、僵硬，转头时出现“咔咔”声，活动受限，早上起床后尤为明显；手指、上肢麻木和/或疼痛，持物容易掉落，比如拿不住筷子、杯子；头晕、视物模糊、走路发飘，严重时出现肢体无力、大小便异常。出现这些情况，一定要及时就医，避免延误治疗。

其实，手机本身不是“健康杀手”，只要养成科学的使用习惯，就能既享受手机带来的便利，又守护好自身健康。使用手机要控制时长，每天不超过2小时、每次不超过30分钟，保持坐姿挺直，手机放在视线平齐或稍低位置，不低头、不侧卧、摸黑玩手机，可用支架减轻颈椎负担；子女可帮老人开启护眼模式、调大字体，多提醒多陪伴，减少孤独感；若出现不适，及时到正规医院骨科、疼痛科或眼科检查，不盲目按摩用药。