焦虑如同天气预报，明明窗外阳光正好，内心却总在担忧风雨将至——但96%的忧虑从未发生，而科学方法能帮我们打破这一循环。

不要每天焦虑这个、焦虑那个。

很多让你辗转难眠的担忧，大多不会真正发生；很多你反复纠结的事情，其实并没有那么重要。与其把精力耗在未发生的未知里，不如专注眼前能掌控的小事：好好吃饭、按时睡觉、认真生活、照顾好自己的情绪。

人生本就没有完美，不必事事紧绷、样样强求。放宽心，慢慢来，该来的总会来，该走的留不住。停止内耗，放下过度思虑，你会发现，日子其实很安稳，你也比想象中更强大。