丁程鑫在24岁生日直播中坦言“累的时候很难开心起来”，并分享了独特的自我调节方式与六年间的成长心态转变。

在2026年2月24日生日直播中，丁程鑫回应粉丝关于“累时如何开心”的提问，直言：“累的时候其实很难让自己开心起来，因为身体和精神的双重消耗会让人对一切都感到烦躁。”他否定了强行快乐的可行性，认为此时刷搞笑视频也难以缓解。

他提出解压需分两步：优先彻底休息恢复体力，待状态稍缓后，通过跳伞、蹦极等极限运动释放积压情绪。这种“先静后动”的方式成为他应对高压工作的独特法门。

丁程鑫提出反直觉观点：累有时源于“无所事事”。当没有明确目标时，心理上的空虚感会转化为疲惫，甚至引发焦虑。此时他会主动设计小目标（如学新舞步、策划短期项目），通过完成具体事项获得充实感，逐渐积累成长期规划（如个人品牌“Dplan”）。

粉丝发现其方法论核心是以具体行动替代情绪纠结。例如综艺突发起火时，他快速用锅盖灭火；队友舞台设备故障，他立即协调站位保障安全。这种“发现问题→立刻解决”的惯性，形成对抗疲惫的积极循环。