伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤

伊能静在社交平台分享减肥经历，坦言曾用半年时间严格执行生酮饮食，戒掉米饭、面条等几乎所有碳水，每天早起空腹喝油，极端时三天只吃一小块红薯，靠着高强度自律，体重一路降到86斤。

虽然身形变得轻盈、上镜更纤瘦，但她也坦言代价明显：脸部松弛、胶原蛋白流失、身体发虚，长期戒碳水让状态大打折扣。

如今她已放弃极端生酮，转而坚持控糖不戒糖、均衡饮食，认为健康气色与适度体态，比极致瘦更重要。这段经历也提醒大家：快速减重虽诱人，盲目跟风极端方法，反而会付出健康代价。

生酮饮食是个啥

生酮饮食，就是极低碳水、高脂肪、适量蛋白质的减肥吃法。

简单说：几乎不吃米面糖，多吃肉、蛋、油、蔬菜。

原理是：

身体本来靠碳水供能，没碳水后，就会燃烧脂肪，产生“酮体”供能，从而快速掉秤。

特点：

不吃：米饭、面条、馒头、面包、甜点、水果、含糖饮料

多吃：肉、蛋、奶酪、牛油果、坚果、植物油

短期掉秤快，但长期容易乏力、掉发、姨妈乱、口臭