春季（3月-5月）

核心水果：

草莓：维生素C含量高，护心抗癌（3月-5月）有争议

枇杷：润肺止咳，富含胡萝卜素（4月-5月）

芒果：益胃止呕，润泽皮肤（海南/广西早熟种3月上市）

桑葚：补血养颜，健脾胃（4月下旬-5月）

南方特色：杨梅、荔枝（晚熟种5月上市）

挑选手艺：芒果选金黄带斑点、香味浓；草莓选果蒂鲜绿、无损伤

夏季（6月-8月）

核果类：

水蜜桃：四川龙泉驿、山东蒙阴产，汁多低GI（7月盛产）

荔枝：广东桂味/仙进奉，带桂花香（6月-7月）

瓜果类：

西瓜：新疆、山东产，糖度高（选纹路深、拍打闷响）

哈密瓜：新疆伽师瓜、甘肃黄河蜜瓜（7月甜度15°+）

热带果：

榴莲：泰国金枕、马来西亚猫山王（7月品质最佳）

黄皮果：两广特产，生津解暑（7月当季）

秋季（9月-11月）

润燥首选：

梨：雪梨/香梨，清热化痰（9月-11月）

柚子：降血糖血脂，福建琯溪柚、四川龙安柚（10月-11月）

石榴：抗氧化“红宝石”，软籽石榴更佳（9月-10月）

经典组合：

苹果：红富士（山东烟台）、阿克苏冰糖心（10月糖心形成）

柿子：脆柿（广西产）、软红柿（10月-11月）

冬季（12月-2月）

柑橘类：

砂糖橘：广西产，皮薄肉甜（12月-1月）

沃柑：四川/云南产，甜度高（1月-2月）

暖冬果品：

草莓：广东/广西露天种植（12月-2月）

甘蔗：补血润燥，选节匀无红丝（12月-2月）