2025年8月24日-25日，多位网友在酒店健身房偶遇宋祖儿。她身穿黑色运动背心与紧身裤，专注进行爬坡、练背等高强度训练。其中25日正值南京迪奥线下活动前夕，推测健身是为活动状态做准备。

网友观察到其平板支撑、帕梅拉课程发力点准确，肌肉记忆明显，非短期突击训练。

训练后立即用筋膜枪放松肌肉，随身携带水煮蛋、无糖豆浆补充蛋白质，体现系统性健康管理。

穿戴抓地力强的慢跑鞋及监测心率的运动手表，凸显健身专业性。