“被正式确诊为夜食综合症”意味着经过专业评估（通常由医生或心理卫生专家结合症状、病史及相关检查），符合夜食综合症的临床诊断标准。这是一种与饮食和睡眠相关的心理行为障碍，核心特征是夜间过度进食或对食物有强烈的渴求，且常伴随情绪或睡眠问题。

一、夜食综合症的核心表现

夜间进食模式异常：

主要表现为睡前2小时内大量进食（占全天食量的25%以上），或夜间醒来后必须进食才能再次入睡，且这种行为每周至少发生3次。

对高碳水、高糖、高热量食物（如蛋糕、薯片、甜点）有强烈渴求，进食时常伴随失控感（明知过量仍无法停止）。

情绪与睡眠的关联：

情绪触发：多数患者在傍晚或夜间出现情绪低落、焦虑、压力大，进而通过进食缓解负面情绪（类似“情绪性进食”的夜间版）。

睡眠障碍：常伴随入睡困难、睡眠浅或夜间频繁醒来，而进食后可能短暂改善睡眠，但长期会形成“失眠-进食-失眠”的恶性循环。

二、可能的成因

目前病因尚未完全明确，通常与以下因素相关：

生理因素：体内调节食欲和睡眠的激素（如瘦素、饥饿素、褪黑素）分泌紊乱，导致夜间饥饿感增强、睡眠节律失调。

心理因素：长期压力、焦虑、抑郁等情绪问题，或通过进食应对负面情绪的心理习惯。

生活习惯：不规律的作息（如熬夜、昼夜颠倒）、白天节食过度（导致夜间代偿性进食）、饮酒或咖啡因摄入过多等。

三、如何应对与改善

寻求专业帮助：

先通过医生排除甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致多食的躯体疾病，再由心理科或精神科医生进行行为干预（如认知行为疗法），必要时配合药物调节情绪或食欲。

调整生活习惯：

规律三餐：避免白天过度节食，晚餐可适当增加蛋白质和膳食纤维（如鸡蛋、蔬菜），增强饱腹感，减少夜间饥饿。

改善睡眠：固定作息时间，睡前1小时远离电子屏幕，通过冥想、温水泡脚等方式放松，减少因失眠引发的进食冲动。

情绪管理：找到替代“进食”的减压方式（如运动、写日记、与他人倾诉），避免用食物应对情绪。

家庭支持：家人的理解和陪伴很重要，避免指责患者“贪吃”，而是协助其建立健康的饮食和作息规律。

夜食综合症并非“意志力薄弱”的表现，而是需要科学干预的心理行为问题。及时调整并配合专业治疗，多数人能有效改善症状，恢复正常的饮食和睡眠节律。