近期，一种带有碳纤维板的运动鞋（碳板鞋）在中小学校园中风靡。这种鞋子外表时尚，号称可以提高运动成绩，因此深受青少年喜爱。许多中小学生不仅穿着它进行体育活动，还会将其作为日常用鞋。然而，这种流行趋势背后隐藏着健康风险。

专家指出，碳板跑鞋提升体育成绩的效果有限，而中小学生足部骨骼尚未完全定型，长期穿着可能导致足弓塌陷、足底筋膜炎、肌肉萎缩及跟腱炎等不良后果。

不久前，董莹为她的两个孩子买了碳板鞋。大宝为了中考体育测试穿上了这种鞋，似乎确实有所帮助；二宝则是因为觉得鞋子外观炫酷、科技感十足，轻便且富有弹性，所以无论去哪都喜欢穿。在学校里，很多同学也喜欢穿这种鞋。

尽管一双碳板鞋的价格可能高达上千元，但因其宣称能增加弹跳和提速，仍吸引了众多家长和学生购买。碳板鞋的设计初衷是通过鞋底嵌入的碳纤维板提供推力，产生类似“弹簧”的推进效果。南京市第二医院骨科副主任医师李亮亮表示，碳板鞋提升跑步成绩的原理在于减少能量损耗，但这需要强大的腿部力量和良好的跑步姿态。对于精英运动员来说，碳板鞋可以在平坦干燥路面的高强度直线奔跑中发挥作用，但对于普通青少年来说并不适用。

不少家长将碳板鞋视为提高体考成绩的捷径，但实际上，碳板鞋只适用于专业运动员。青少年穿上它反而会感觉费力，在排球和引体向上等项目考试时穿着更是不合适的。专家提醒，中小学生的日常活动与碳板跑鞋的专业化设计存在冲突，长期穿着可能会导致运动损伤，甚至影响足部发育。例如，正常的足弓被碳板过度支撑，抑制足弓的自然发育，增加扁平足的风险，并引发足底筋膜炎。此外，碳板的推进力会加大跟腱的张力，增加跟腱炎的风险。还有研究表明，长期穿着碳板鞋会增加胫骨的应力，增加应力性骨折的风险。

专家还强调，碳板鞋的高回弹性虽然可以提高推进力，但也可能弱化踝关节和足部本身肌肉的力量，降低踝关节的稳定性，更容易出现扭伤等情况。实际上，碳板鞋不仅不适合青少年长期穿着，成年人也不适合穿着它日常通勤。长时间穿碳板鞋会导致足底疼痛等问题，打破身体平衡，导致走路姿势异常，脚后跟很难正常着地，只能靠前脚掌踮着走，进而诱发腰突和腰肌劳损等问题。

对于处于骨骼发育关键期的青少年，挑选合适的鞋子非常重要。李亮亮建议选择轻便灵活、鞋底柔软且具有缓冲功能的鞋子，这样既能很好地贴合足弓的生理曲度，又能起到一定的支撑作用。鞋底和鞋垫不能太软，要让脚掌有抓地的感觉，有利于锻炼脚部肌肉，刺激脚底神经发育。鞋垫材质方面，棉布或绒面皮革都可以，只要保持脚掌舒适即可。选择合适的鞋跟也很重要，过高的鞋跟会使上身前倾，臀部凸出，不利于脚部的正常生长发育。

不同年龄阶段的青少年挑选鞋子也有讲究。6到12岁的孩子处于足弓发育期，应选择鞋底弹性大、对足踝有支撑和保护的运动鞋，如慢跑鞋；16到18岁足弓发育成熟的孩子运动量大，可选择中帮、对足踝有保护的鞋子。参加不同的体育运动也要选择不同款式的鞋子，比如跑步适穿低帮鞋，打篮球则要选择中帮的篮球鞋来保护脚踝。建议家长下午带孩子去买鞋，因为此时孩子的脚经过一天站立会微微胀开，试鞋时穿好运动袜，踩到鞋尖，鞋尾留一厘米，再活动一下看看鞋跟是否会磨脚，这样能选到最合适的鞋子。

健康的骨骼发育需要营养、运动和良好的生活习惯。除了科学挑选鞋子外，青少年还需要均衡饮食，每日确保优质蛋白、绿叶蔬菜和碳水化合物的摄入，满足机体所需的必要元素。同时，保持适量运动，如跳绳、游泳、打球等，能够增加骨骼的密度和强度，改善肌肉韧带的柔韧性。充足的睡眠也很重要，因为在深度睡眠中，人体的生长激素才会大量分泌，从而促进骨骼的生长。