1.早晨起床后的1-2小时（约6:00-8:00）

这是心脏疾病发作的“高危时段”，被称为“魔鬼时刻”。

生理原因：

人体从睡眠的“低代谢状态”突然切换到清醒活动状态时，交感神经迅速兴奋，导致心率加快、血压骤升（医学上称为“晨峰高血压”），血管收缩力增强，心脏负荷瞬间加大。

同时，经过一夜睡眠，血液黏稠度较高（水分流失、血流缓慢），容易形成血栓，增加心梗、脑梗风险。

生活习惯影响：

不少人晨起后立即起身、用力排便（腹压增加会加重心脏负担），或快速进食、情绪紧张（如赶时间上班），进一步刺激心脏。

2.午饭后的半小时（约12:30-13:00）

餐后心脏需“额外工作”，容易出现不适。

血液分配变化：

进食后，胃肠道需要大量血液参与消化吸收，导致心脏供血相对减少，尤其对本身有冠心病、心功能较弱的人来说，可能诱发胸闷、心悸。

餐后状态影响：

若午餐过饱、过油，或饭后立即久坐、平躺，会加重心脏负担——过饱会使膈肌上抬，挤压心脏空间；高脂饮食则可能暂时升高血脂，影响血液流动性。

3.深夜熟睡时（约凌晨2:00-4:00）

看似安静的睡眠中，心脏也可能面临“隐形考验”。

迷走神经过度兴奋：

深夜人体进入深度睡眠，迷走神经占据主导，心率减慢、血压降低，部分人可能出现“夜间低血压”，导致心脏供血不足；若本身有冠脉狭窄，可能因血流缓慢引发心肌缺血。

呼吸暂停的影响：

患有睡眠呼吸暂停综合征（打鼾、呼吸暂停）的人，深夜会频繁出现缺氧、血压骤升，心脏在“缺氧-应激”的反复刺激下，容易诱发心律失常甚至心梗。