头发生长周期分为生长期（2-6年）、退行期（2-3周）、休止期（2-3个月）。健康头皮每天约有50-100根头发进入休止期后自然脱落。洗头时的水流冲击和梳头的外力，会使这些已松动的头发集中脱落，造成“掉发增多”的错觉。

头发进入休止期：处于休止期的头发毛囊已经停止活跃，发根逐渐松动，在洗头时的水流冲击、梳头时的拉扯等外力作用下，会自然脱落，同时新的头发会在毛囊中重新生长，维持总量平衡。

外力刺激的“集中脱落”：平时这些松动的头发可能附着在头皮或发丝间，洗头时的揉搓、梳头时的梳理会让它们集中掉落，看起来数量较多，但实际是积累了几天的“自然脱落量”。

病理性掉发：这些因素会加重脱落

如果掉发数量远超每天100根，或头发明显变稀疏，可能与以下原因有关：

1.物理刺激导致的“外力性脱落”

梳头方式不当：使用齿距过密、材质过硬的梳子，或梳头时用力拉扯（尤其是打结的头发），会直接扯断健康头发，甚至损伤毛囊。

洗头时过度揉搓：指甲抓挠头皮、用力搓揉发丝，可能导致毛干受损、发根松动，加剧脱落。

2.头皮/头发状态异常

头皮炎症：脂溢性皮炎、毛囊炎等问题会破坏毛囊健康，导致头发提前进入休止期，梳头或洗头时容易脱落，常伴随头痒、头屑多、头皮发红等症状。

头发干燥脆弱：频繁烫染、使用刺激性洗发水，或长期暴晒、环境干燥，会让头发毛鳞片受损、发芯脆弱，容易断裂（尤其长发末端，可能被误认为“掉发”）。

3.身体状态的“信号性脱落”

激素波动：产后、更年期、甲状腺功能异常（甲亢/甲减）等，会导致激素水平紊乱，影响毛囊周期，引发暂时性脱发（如产后脱发）。

营养不足：缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素，会导致头发合成原料不足，变得纤细易断，脱落增多。

精神压力：长期焦虑、熬夜、压力过大，会抑制毛囊的生长期，导致头发提前脱落（即“休止期脱发”）。

如何判断是否正常？

计数法：收集1-3天内洗头、梳头时的掉发，若每天平均不超过100根，且头发总量没有明显减少（如发缝不变宽、发际线不后移），通常是正常代谢。

观察发根：生理性脱落的头发根部较细、无白色“毛囊球”；若脱落的头发根部有白色小球（毛囊组织），且数量较多，可能提示毛囊受损。