今日小暑,1要尝,2要喝,3要吃,4不坐！小暑到来，暑气蒸腾。今年的小暑在夜晚，不论多忙，记得遵循一些传统习俗和建议，平安度过这个节气。

时间飞逝，当北斗七星的斗柄指向“辛”位，太阳到达黄经105°时，小暑节气就到了。小暑是农历二十四节气中的第11个节气，夏季第五个节气，通常在每年的7月6-8日之间交节。今年的小暑是在7月7日凌晨，民间称为“夜晚小暑”。

有句老话说：“白天小暑热得哭，夜晚小暑把扇丢”。如果小暑节气交节在白天，预示着后续天气可能会非常炎热；反之，如果交节在夜晚，则意味着后续三伏天期间阴雨天气较多，暑气相对温和，甚至比较凉爽。今年是“夜晚小暑”，意味着接下来可能会有更多的阴雨天气，气温也会相对凉爽。

在古代，小暑不仅是一个重要的节气，还被当作一个节日来庆祝，有“吃新米、祈丰收”的习俗。人们会将新收的麦子和早稻磨成面粉，做成糕饼，寓意“吃辛（苦）”，祈求风调雨顺。部分地区还会在小暑这天祭祀土地神，感恩丰收。

小暑时节天气炎热，在饮食上要注意清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤食和油炸食品。饭菜品种要多样化，以清补为主。可以食用荷叶、土茯苓、扁豆等材料煲成的消暑汤或粥，多吃水果也有助于防暑，但不要过量，以免增加肠胃负担。

小暑到了，无论多忙，记得遵守以下几点：中午高温时段尽量不出门，避免中暑；不吃冰镇饮料、冰淇淋等冷饮，以免伤身；外出劳作或活动后不要立即冲冷水澡，改用温水洗澡；户外坐木凳前垫层衣物或报纸，以防湿气入体。

小暑是盛夏的开始，虽然今年是“夜晚小暑”可能带来一丝清凉，但仍需警惕湿热交加。牢记这些传统智慧，健康度过夏天。提醒家人朋友，平安进入伏天。