今年小暑60年一遇 牢记5件事不能做 养生避湿热！暑热外蒸，体内阳气却虚浮，很多人喜欢吃冷饮、冲冷水澡。实际上，冰饮和冷水澡如同暗箭伤人。过食冷饮会损伤脾阳，引发腹痛腹泻；冷水淋浴导致汗孔闭塞，给身体埋下健康隐患。夏季从冰箱拿出来的食物不要立刻食用，先让它回温后再吃，尤其是家里有小孩的家庭更需注意。

老人常说“夏不坐木”，这句话并非无稽之谈。小暑过后雨水增多，木质凳子吸水后在阳光直晒下聚集潮气，久坐会导致湿气侵入，中老年人容易引起关节不适。

对于爱运动的人来说，夏季似乎是最佳季节，因为夏天消耗大，运动后可以加速代谢。然而，“少动多静”才是小暑的铁律。高温下剧烈运动会导致大汗亡阳、津液流失，甚至心慌气短。如果在剧烈运动中不及时补充水分，还可能中暑。建议小暑后运动控制在30-60分钟，选择清晨或傍晚练太极、散步，微汗即止，并且运动后喝淡盐水补充电解质，避免灌冰水。

小暑过后降雨频繁，有人忘记带伞而选择淋雨涉水。雨水是“外湿”之首，淋雨后湿气与暑热交织成“暑湿”，雨水中的细菌还可能导致皮肤感染或过敏。因此，小暑过后最好随身携带雨具，如果被淋湿，应立即洗澡并更换干净衣物。

暑热最易扰动心神，人们在炎热天气下容易心烦气躁，遇事急躁发怒不仅影响心情，还可能带来失眠、血压升高等健康问题。老话说夏季是养心的最佳时期，平时感到烦躁时可以练书法、听音乐或午后小憩以平心气。

明天就是小暑了，它是二十四节气中的第十一个节气，标志着真正高温闷热天气的开始。今年的小暑交节时间是2025年7月7日4时04分，这是一个60年一遇的“木火通明”格局：乙巳蛇年天干属木、地支属火，叠加长江流域“出梅”与农历“半年节”。上一次出现这种情况是在1965年，下一次则要等到2085年。小暑的到来不仅是天气变化的预示，也是提醒人们饮食起居需要多多注意。