出梅后即迎来高温，一大波热浪即将袭来。中央气象台预计，今年最大范围的“桑拿天”即将开启，局地最高气温将超过40℃。

每年夏季，我国的天气形势总绕不开副热带高压。本周，我国的天气变化与副高的第二次北抬密切相关。未来几天，在副高的影响下，湿热空气会不断向北输送。此次高温天气过程将以福建、浙江为中心，向西、向北扩展，并且都是闷热型高温，从黄淮到华南仿佛是大型“蒸桑拿”现场。这将是今年以来范围最大的高温天气过程，强度显著增强，局地最高气温将超过40℃，具有一定极端性。

6月30日起至7月6日，黄淮、江淮、江汉、江南、华南中东部等地将出现35℃至39℃的持续高温天气，局地可达40℃以上。武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、福州都会是“高温全勤”。西安、郑州7月2日起也将出现连续高温天气。

同样是高温天气，北方是“干热”，而南方则是“闷热”或者“湿热”。北方地区的“干热”特点是气温高、湿度低，日温差大；南方地区的“湿热”特点是气温高、湿度大、日温差小，也就是“桑拿天”。通常在相同温度下，湿度越高，人的体感温度也越高。

当气温达到35℃、湿度达到50％以上时，人的体感温度会超过40℃。“湿热”比“干热”更易引起中暑。炎炎夏日，出门要当心户外一些金属、塑料、皮革材质的设施，经过暴晒表面温度惊人，皮肤接触可能造成烫伤。此外，“桑拿天”的夜间热浪会造成睡眠损失，同时夜间温度升高会降低人们的降温能力，增加中暑、心血管疾病和死亡的风险。

为了安全度过“桑拿天”，需多喝水、多通风、多休息。应尽量避免午后气温较高时段出行，一旦出现胸闷、头晕、恶心等症状，应及时休息或就医。高温“蒸煮”模式下，应避免日光直晒，及时补充水分，保持清淡饮食，保证充足睡眠。