檀健次确实曾为角色增肥和减肥。

他在拍《鬓边不是海棠红》时为角色特意增肥。之后在拍《骊歌行》时还是比较胖的状态。后来接了《杀破狼》（《烽火流金》）这部戏，角色要求他瘦下来，于是他花了两到三个月的时间，通过饮食控制和运动撸铁等方式，疯狂减肥30斤。

在饮食方面，他保证碳水化合物的摄入，但尽量选择红薯、玉米等粗粮，同时保证优质蛋白的摄入，如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，还有充足的膳食纤维，像绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄等，并且在烹饪过程中注意少油少盐。运动上，他每天会进行高强度的训练，包括跑步、游泳和力量训练，也会和朋友一起打篮球或者踢足球。