午睡超过1小时死亡风险增加30% 警惕错误睡法。午睡的不当方式可能对健康产生负面影响。研究表明，如果午睡时间超过一小时，死亡风险和心血管患病风险分别增加30%和35%。过长的睡眠会使大脑中枢神经减慢体内代谢过程，导致醒来后感到全身不适且疲惫。

饭后立即午睡也不适宜。此时胃内食物较多，肠胃蠕动加强，血液循环加快。若马上入睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，再加上午睡时间短，醒来后可能会更加疲倦。

午睡时间不宜太晚，超过下午三点再午睡容易打乱生物钟，影响夜间睡眠质量。

直接趴着睡也有害健康。长期趴在桌子上睡午觉会对神经、颈椎、视力及肠胃等造成伤害。

对于经常失眠或睡眠质量差的人，可以尝试轻拍肘窝并配合拉伸动作来放松身体。左右两侧各做20次为一组，每天进行五组，有助于改善睡眠状况。