体内湿气重会导致身体状况不佳，脸色也会变差。通过按摩特定穴位可以有效祛除湿气。人体内有很多穴位，针对这些穴位进行拍打或按摩可以帮助祛湿。例如，双手大鱼际靠近手腕的地方如果呈现青色或紫色，说明体内湿气较重，经常拍打这一部位有助于排出湿气。刚开始拍打时可能会感觉不适，但坚持下去效果会更好。

腋窝的顶点是极泉穴，按摩这个穴位能帮助心脏排毒。经常抓揉腋窝也有助于改善身体状况。

拍打肘窝能够去除心肺上的毒素，连续拍打5到10分钟，皮肤上会出现不同颜色的反应物。

腹股沟是腹部和大腿连接的地方，拍打这里能加速气血运行，驱除病邪。这不仅有助于健脾胃，还能调理妇科病和治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿。

膝盖后的凹陷处有一个重要的穴位——委中穴，它是膀胱经的重要排污口。拍打腘窝5到10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止，每10天拍一次，可以帮助通畅通道，顺利排出体内的湿气。

除了按摩穴位，饮食也是祛湿的重要方法。白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水的功效。它富含蛋白质和其他营养素，适合脾虚腹泻、恶心呕吐等症状。白扁豆不容易熟，可以用高压锅压煮，提前浸泡更容易软烂。

薏米有利水消肿、健脾去湿的作用，可以和红豆煮粥，也可以炒干后磨成粉冲水喝，长期坚持会有明显效果。

红豆可以补血并除湿，中医认为红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿的效果。红豆可以煮水喝，或者与黑豆、绿豆一起煮水，有助于排出体内的湿气。

玉米须叶也是一种很好的祛湿食材，可以将干净的玉米须子和叶子一起煮水饮用，但最好避免睡前喝，以免影响睡眠。

山药虽然没有直接除湿作用，但它可以补脾，间接帮助排出湿气。山药可以炒着吃、炖菜吃，还可以做成甜品，铁棍山药尤其适合药食两用，对补脾效果更佳。