医生建议孩子在晚上十点前进入深睡眠！睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人醒来后精力充沛，有人却感觉疲惫无比。这可能是因为没有选对入睡时间。选择合适的时间入睡确实能帮助身体更好地休息。

中医认为，子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）是一天中最适合睡觉的时间段。这两个时间段能够快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。例如，从晚上10点半开始准备入睡，11点左右进入睡眠状态，一直到早上6-7点，也就是卯时或辰时，效果最佳。

为了改善入睡时间，可以尝试以下方法：睡前90分钟不看电子产品；最好在睡前30分钟再上床；调整作息时，可以从早睡15分钟开始逐步改变。