每天走到这个步数就能降低久坐伤害 9000步最有益。悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一项研究，指出每天步行超过2200步可以降低死亡风险和心血管疾病的风险。当每天步数达到9000至10500步时，无论久坐多久，死亡风险都会降到最低。

这项研究分析了英国生物银行数据库中72174名平均年龄为61岁的参与者的数据，其中女性占58%。研究人员记录了这些参与者的每日步数和久坐时间。经过平均7年的随访，共记录到1633人死亡和6190起心血管事件。

研究结果显示，对于久坐时间超过10.5小时的人群，只要每天走超过2200步，就能降低死亡风险；而每天走9000步时，死亡风险可降低39%；每天走9700步时，心血管疾病风险最低，可降低21%。

即使久坐时间较长，如果每天能走4000至4500步，也能获得最佳步数时约一半的健康益处。