原来这么多年春捂都捂错了！俗话说“春捂秋冻”。关于春捂的具体做法，河南省中医院主任医师吕沛宛在3月19日国家卫生健康委新闻发布会上进行了详细解读。春捂的重点在于保护背部、腹部和足部，但需遵循“上薄下厚”的原则。捂的程度以不出汗为宜，因为出汗时毛孔打开，容易让外邪入侵，增加患病风险。

春捂的时间应根据气温变化灵活调整。我国地域广阔，各地气候变化差异大，如北方地区即使到了春分后仍要注意防止倒春寒，特别是在昼夜温差大的地方，要做好保暖措施。

吕沛宛还提出了一些具体的建议：减少衣物要循序渐进，不要急于脱掉厚衣服，特别是老人、儿童和体质较弱的人群，可以采用“洋葱式穿衣法”，即多穿几层薄衣服，根据气温随时增减。先减少上衣再减少下装，长裤最好穿到清明前后，保护好关节。慢性呼吸道疾病患者尤其要注意大椎穴部位的保暖，这个穴位位于颈椎和胸椎之间，低头时颈椎最高点下的凹陷处。

民间谚语说：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”这里的二月、三月指的是农历时间。适时春捂不仅是防病的智慧，也是顺应自然的生活方式。