打太极拳和俯卧撑哪一项属于有氧运动 蚂蚁庄园1月30日答案

2021-02-02 15:35:20
A+ A-

打太极拳和俯卧撑哪一项属于有氧运动

生命在于运动,日常多运动对身体有好处,一般的运动分为有氧运动和无氧运动,那么下列打太极拳和俯卧撑运动,哪项属于有氧运动呢?

打太极拳和俯卧撑哪项属于有氧运动

正确答案:打太极拳

打太极拳是有氧运动,俯卧撑是无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。有氧运动的特点就是强度小,有节奏,持续时间长。进行有氧运动的过程中,可以不受影响和别人正常交流。无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑,这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。

具体区别如下:

1、能量代谢系统不同,有氧运动是属于有氧代谢,无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同,有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供,运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同,有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

适量的运动对身体有哪些好处

1、首先一个就是有助睡眠,谁都知道现代人压力大,失眠的人很多,另外随着年龄的增长,人们的睡眠也会发生变化,不过如果平时能够抽时间散步和其他有氧运动的朋友,睡眠质量是会变得非常好的。

2、预防损伤,降低运动伤害发生几率,保持关节良好功能。

3、再有就是帮助我们控制体重,保持身材,运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中消耗热量,可以帮助我们减掉脂肪,另外一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加。

4、降低癌症的发生几率。

5、还有就是运动提高大脑机能以及帮助我们提升智力,爱运动的人头脑是非常清醒的,运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发,增强人的记忆力。

适量运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动,此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持,贵在适度”。

责任编辑:乔娇 TT0002
点击查看全文(剩余0%)

热点新闻

精彩推荐

加载更多……