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立秋后该怎么养生 立秋养生应该注意这些

2020-08-07 10:44:16
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立秋后该怎么养生

要多运动。进入秋天后,秋高气爽,特别适合锻炼。可以跑步散步,更或者在周末的时候爬山。适量的运动能够促进人体的新陈代谢,增强身体的免疫力,而且身体内的毒素可以通过汗水给排出来。

多喝水。进入秋天后,天气开始变的很干燥,这个时候补水很重要。喝水不是口渴的时候才去喝,而是每天要喝够6-8杯水,喝水是一种下意识的行动,是一种习惯。通过喝水,能够清洗人体内的废泄物,从而保持健康。

要注意饮食。秋天不适合大补,如果经常大鱼大肉的,不但容易上火,而且身体也消化不了,特别是油炸类的食物。进入秋季饮食要以清淡多主,多吃蔬菜和水果,这类食物寄容易消化,又含有人体所需要的各种矿物质和维生素.

春困秋乏,这个时候要注意好休息。保持足够的睡眠,不但对皮肤很多好处,而且对健康也是尤其的重要。如果睡眠不足,也会很容易就影响到第二天的工作和生活。

要保持好心情。秋天气温开始下降,人体的新陈代谢和生理机能都有所减缓,从而会引起内分泌的失调,这就很容易造成情绪低落,心烦意乱,从而不利于人体的健康。只有愉悦的心情,才能保持人体正常的新陈代谢。

要注意保暖。秋天是感冒的多发季,而且容易滋生细菌,引起各种传染病。由于秋天天气早晚会比较凉,中午又会有点热,这个时候要及时增减衣服,以免被冻到从而引起感冒等症状。

立秋养生应该注意这些

立秋到了该如何养生呢?古人早就告诉我们了。《黄帝内经》素问·四气调神大论篇中指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”

意思是说,四时阴阳盛衰变化是自然万物生长收藏变化的根本,那些懂得养生之道的人,在春夏季节顺应自然界生长规律调养阳气,在秋冬季节顺应自然界收藏的规律调养阴气,顺应了万物生存的根本,人与万物一样在生长收藏的生命过程中运动不息,维持正常的生命活动。

这是古人告诫人们,要想达到延年益寿的目的,就要顺应四时养生,懂得春生夏长秋收冬藏的自然规律。因此秋季养生,不管是精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

立秋过后,湛蓝的天空一扫暑热的烦闷,心境也会变得平静开阔,不如乘闲暇时光诵读古诗,感受丝丝意趣吧。

责任编辑:乔娇 TT0002
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