立秋后该怎么养生

要多运动。进入秋天后，秋高气爽，特别适合锻炼。可以跑步散步，更或者在周末的时候爬山。适量的运动能够促进人体的新陈代谢，增强身体的免疫力，而且身体内的毒素可以通过汗水给排出来。

多喝水。进入秋天后，天气开始变的很干燥，这个时候补水很重要。喝水不是口渴的时候才去喝，而是每天要喝够6-8杯水，喝水是一种下意识的行动，是一种习惯。通过喝水，能够清洗人体内的废泄物，从而保持健康。

要注意饮食。秋天不适合大补，如果经常大鱼大肉的，不但容易上火，而且身体也消化不了，特别是油炸类的食物。进入秋季饮食要以清淡多主，多吃蔬菜和水果，这类食物寄容易消化，又含有人体所需要的各种矿物质和维生素.

春困秋乏，这个时候要注意好休息。保持足够的睡眠，不但对皮肤很多好处，而且对健康也是尤其的重要。如果睡眠不足，也会很容易就影响到第二天的工作和生活。

要保持好心情。秋天气温开始下降，人体的新陈代谢和生理机能都有所减缓，从而会引起内分泌的失调，这就很容易造成情绪低落，心烦意乱，从而不利于人体的健康。只有愉悦的心情，才能保持人体正常的新陈代谢。

要注意保暖。秋天是感冒的多发季，而且容易滋生细菌，引起各种传染病。由于秋天天气早晚会比较凉，中午又会有点热，这个时候要及时增减衣服，以免被冻到从而引起感冒等症状。

立秋养生应该注意这些

立秋到了该如何养生呢？古人早就告诉我们了。《黄帝内经》素问·四气调神大论篇中指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

意思是说，四时阴阳盛衰变化是自然万物生长收藏变化的根本，那些懂得养生之道的人，在春夏季节顺应自然界生长规律调养阳气，在秋冬季节顺应自然界收藏的规律调养阴气，顺应了万物生存的根本，人与万物一样在生长收藏的生命过程中运动不息，维持正常的生命活动。

这是古人告诫人们，要想达到延年益寿的目的，就要顺应四时养生，懂得春生夏长秋收冬藏的自然规律。因此秋季养生，不管是精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

立秋过后，湛蓝的天空一扫暑热的烦闷，心境也会变得平静开阔，不如乘闲暇时光诵读古诗，感受丝丝意趣吧。