明星 电影 电视 爆料 搞笑 美图

高考生高考期间吃什么好?考试期间吃什么高考食谱

2020-07-07 11:34:53
A+ A-

高考生高考期间吃什么好

受疫情影响,今年的高考推迟了整整一个月,2020年的高考也必将成为最具纪念价值的高考之一。经历过寒假放半年、在家上网课,以及赶时间复习的2020届考生,将在明天走进考场,去为自己的人生画上浓墨重彩的一笔。

高考期间,最引人注目的除了高考学子以外,考生家长也同样值得被记住。考场外焦急等候的身影、厨房里忙碌整天的背影,都是高考期间最美的风景线。

那么高考期间,怎么样的饮食才能让孩子吃得好,吃得舒服呢?接下来跟着青稞种子一起去探秘。

饮食忌油腻,三餐需清淡

因为高考时间的推迟,二十四节气之一的“小暑”也在今天到达。小暑的到来,寓意着天气开始逐渐炎热,在饮食习惯方面,一定要注意清淡。

小暑加上高考,各位家长需要注意的是,在为考生们准备三餐的时候,一定不能马虎了。

火锅,烧烤等重油重辣的食物在高考期间一定要有原则的拒绝,如果十分想吃,也要等到高考完才可以去吃。多吃些粥类,蛋类,时蔬等清淡易消化的食物很有必要。

补充蛋白质,多吃维生素

考生的饮食中,除了宜清淡,宜消化的特点之外,营养的补充也很重要。很多家长为了达到给孩子补充营养的目的会陷入一个误区,即大鱼大肉是补充营养的最大利器。

殊不知一味的大鱼大肉会对考生的肠胃带来不利的影响,如果碰上腹泻等情况,那就得不偿失了。

最好的做法是,荤素合理搭配,鱼类,虾类,肉类的食物能够为身体补充丰富的蛋白质,同时再配合新鲜的时蔬和水果,一份健康的食谱应运而生。

主食需适量,营养是关键

主食是人体获得能量的重要来源,不吃主食会很容易产生饥饿感,不利于考生在考场上的发挥。因而,适量的摄入有营养的主食,获取能量才是致胜的关键。

提到主食,大多数家长只会想到大米和面食,但就营养价值而言,大米中的营养会稍显逊色。

考生家长在准备主食的时候,可以在大米中按照2(大米):1(青稞米)的比例加入青稞米同煮。较之于大米,青稞米中的蛋白质、膳食纤维以及微量元素成分含量更高,更能符合考生的饮食需求,均衡身体营养。

综上所述,考生家长要记住:对于考生而言,早餐不可空腹,可以选择牛奶、粥类、鸡蛋、面包、豆浆等食物唤醒身体;午餐要丰盛,可以选用鱼肉、虾肉、牛肉、蔬菜等食物,合理搭配营养,让孩子吃饱吃好;晚餐要以清淡为主,可以选择适量的营养谷物,清淡的炒菜和水果,有效增强睡眠质量,为明天的高考做最好的准备。

责任编辑:乔娇 TT0002
点击查看全文(剩余0%)

热点新闻

精彩推荐

加载更多……