方领衫修饰颈肩线条秒瘦上半身而你却不敢穿?还不是厚背圆肩惹的祸!

爱丽时尚网 2019-07-29 08:19:30
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今年夏天刮起了复古风,20年前戴妃穿过的自行车裤、妈妈们的腋下包、还有宫廷复古风的方领衫。

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这件时髦单品早在14-16世纪就备受名媛们追捧,领口的设计,方方正正的一个矩形。能够凸出对比,头小骨架小,凸显锁骨。

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这枚时髦又可修饰身材的方领衫你却望而却步-无处安放的厚背圆肩怎么破-韩国美女教练教你一周紧致上半身线条,穿上方领衫。

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弹力带练手臂、背肌运动

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先保持深蹲姿势,双手握住弹力带并打开至比肩宽一点的距离。再将手伸直上下摆动,这个动作对于手臂、背肌都有很好的运动效果。15次一组,一天做4-5组。

改善斜肩、肩膀运动

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先趴在地面上,双手握住弹力带。一只手压住弹力带,另一只手向外来回做伸展。且上下摆动,注意是维持手臂处于伸直的状态。身体保持中立,不能跟随手臂摇晃。10次为一组,一次做4-5组。

撑地燃脂运动、棒式变化型

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双肘撑住地面,结合伏地挺身的动作。除了可以运动到肩膀线条、手臂之外,也可以运动到全身的核心肌群。建议一个动作简直10秒或者10次为一组,一次做4-5组。

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背肌、肩膀伸展运动

先平趴再地面上,以交错的方式轮流抬起双手和双脚。

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接着以腹部为支撑点,同时抬起双手及双脚,要注意的是双手双脚抬起时要维持伸直的状态,不可以弯曲。15次一组,一天做3-4组。

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闷热三伏天,不出门在家练起来~

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