芒种以后，夜晚短，睡眠的时间减少，睡眠的功夫就必须修练，睡眠的质量就必须提高。

想睡好，第一在“光”在下功夫。

《黄帝内经》说“目受血而能视，手受血而能握。”开灯睡觉，会导致“血充于目”，以致“卧则血归于肝”被破坏，不只是影响视力，长期以往，还会影响睡眠呢，影响肝功，影响心脏。养生讲的是“先睡心，后睡目。”把灯关了，别拿个灯壮胆，先让自己安静下来，减少思虑，把身体还给“心”，美国南加州的科学家说，早睡觉，能让神经元触更好地延伸，即有利于记住一天的学习、工作内容，又可以预防老年痴呆的发生。

睡前一个小时，最不适合看书、看电视、看手机，心绪不宁，思虑万千，“日有所思，夜有所梦。”《黄帝内经》说：“心者，君主之官，神明出焉。”这一点，已经不是中国的独有“技术”了，加拿大的一所大学成功破译了“密电码”，心脏会产生一种叫做“ANP”的激素，控制着大脑。原来，《黄帝内经》不是迷信，不是忽悠，而是科学，是不是特想知道《黄帝内经》是如何修练成功的？

“枕高肝缩，枕低肺蹇。“这是三乙常说的一句话，古时候的枕头是桶形的，现代的枕头是枣核形的，正卧在最高处，侧卧却在最低处，一夜下来，颈椎难受是小事，长期下来，肺和肝都受不了，许多女孩身材窈窕，却有脂肪肝，不只是饮食的原因，再有就是高枕头；肺癌是全球第一癌症，原因之一就是枕头，因为我们侧卧的时候，正好让肺受到挤压，肺气不舒畅；有些人喜欢低枕头，也会导致胸闷、气短，甚至面部浮肿。

今年的芒种早于往年，在阴历四月中末期，梅雨也相继开始了。古时候，从小满开始一直持续到芒种，文人会做一件事情——收书藏画。可不是今天的收藏，而是把书画挪到干爽防潮避雨的地方，以防雨水、潮湿把书画给毁了。

文字是这么记载的：“收书，于未梅雨时，开阁厨晾燥，随即闭门，内放七里香花或樟脑，不生蠹鱼。”“收画，未梅雨前，逐幅抹去蒸痕，日中晒晾令燥，紧卷入匣，以厚纸糊匣口四周，梅后方开。匣须杉木桫木为之，内不用纸糊并油漆，以避霉气。”

有防雨的，就有是盼雨的，这批人可不是种地的农民，而是好茶的居士。陆羽的《茶经》中说喝茶第一讲究的不是茶，而是水，有一种水叫做天河水，还有一种水叫做半河水，江浙的屋檐有一个“铜隔”，专门把雨水接到水缸，沉淀后用来泡茶。

芒种第九天，阳历6月14日，就是农历五月的开始，号称纯阳无阴的“毒五月”。所以，14日之前，音律为“仲吕”（这个在小满养生中说过了），这天开始，就得顺从“蕤宾”，“蕤者，下也；宾者，敬也。”

中国文化其实就是生命文化，养生是生命的关键词，养生是全方位的动作，《黄帝内经》说：“起居有常，饮食有节，不忘作劳，故能形与神俱，尽享其天年。”

尊重生命，养护生命，才能活久见。

作者简介：

三乙，歧黄世家，《舌尖上的中国》食养顾问。从小随父母学习中西医知识，大学期间开始从事临床治疗，青年时发现起居饮食是当今第一病源，着意于养生研究，创立六搓二揉导引术，提倡以食养生的食养生活，并于近年创建“食養斋”，宣传中华五千年食养文化和养生知识。