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当心!北京36℃高温来了,这份清凉小贴士请收好!

2017-05-19 12:53:33   

注意了注意了!

今天的北京,气温将达36°!

真的是吓死宝宝了。

高温天气下,

大家要注意防暑降温了。

小编给大家一些小贴士,

一起get~

高温防暑小常识

①减轻劳动或运动强度

  根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。

②多喝水但口渴后不宜狂饮

  应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。

③采取必要的防晒措施

  需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

④保持充足睡眠

  充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

⑤不宜大量饮酒

  人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

 

⑥饮食不宜过于清淡

  夏天人出汗多、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

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