大国医讲了你才懂

明日看点：先天靠“底子”，后天靠维护

沈绍功 著

湖南科技出版社

不知道大家有没有听过“小炷留灯”这个说法。人的生命就像一盏燃烧的蜡烛，蜡烛燃烧得越旺，寿命就越短，相反，小小的火苗慢慢地燃烧，蜡烛就会烧完得更晚一些，人的寿命也会更长一些。其实“小炷留灯”说的就是“养神”的道理。

想让“生命之火”不过早熄灭，就要学会省着用，不要把灯点得过亮。

西方的医学研究虽然和中医的方式方法截然不同，但是有些结果却不断验证着中医的思想。比如西方研究表明，人的寿命与呼吸频率成反比，你呼吸得越慢，寿命就会越长，反之，你呼吸得越快，寿命就会越短。

“养神”既是防病、治病、康复的必需，又是延年、益寿、保健的关键。而“养神”最重要的一点，是要尽量让自己静下来，把呼吸的节奏放慢，这种放慢节奏的做法如同“小炷留灯”。那么怎样做才能减慢呼吸节奏，养好心神呢？我有一些建议，希望各位有心的人能够采纳。

1．保持清净 人的欲望越多，头脑越混乱，思想越不可能保持安静。对于年轻人来说，有追求有理想是好事儿，是人生进步的动力，但切不可被酒、色、财、气、欲所困扰。尽量减少自己的欲望，保持思想上的清净，不被浮躁的社会所影响。

2．学会平和 人们情绪上的喜怒哀乐，都和健康密切相关：性急好胜的人容易患上心脑血管疾病、糖尿病、胆石症等；忧郁、孤僻的人则易患溃疡、癌症和神经症等。所以只有把心态保持平和，学会知足常乐，才不容易被外界事物困扰。不被负面情绪占据，生病的概率就会降低。

3．调节情绪 人要学会情绪上的节制、疏导和转移。所谓节制，就是要控制自己的反应，遇到不好的事情时，不要发怒，遇到开心的事儿，也不要过于兴奋，大怒和大喜都会对身体造成伤害。

所谓疏导，就是当你心情抑郁、苦闷的时候，可以大哭一场或找人倾诉一番，把心里的苦闷、压抑发泄出来。所谓转移，就是要学会调节自己的情绪，用散心、运动、艺术等方式来转移自己的注意力，让情绪从波动走向平和。

4．注重睡眠 人在醒的时候，“神”栖息于眼睛，人在睡觉的时候，“神”栖息于心。睡不好觉，就等于无法让心神得到充分的休息。保持好的睡眠，是“养神”的重要方式之一。如果您有条件，最好能睡个午觉，即使没有条件，白天挤时间打个小盹，既“养神”也养眼。

5．静坐养神 在每天上午或下午，拿出一小时，闭目静坐，摒除心中的杂念，也是非常“养神”的做法。你可以有意识地去感受自己的呼吸节奏，尽量放慢自己的呼吸频率，放松自己的身体，从而实现静养心神的目的。

以上所说的“养神”养生法，对任何人都是适用的，只需要把这些方法变成您自己的习惯，就能起到养生保健之功效。长期坚持，您会体会到那种身心合一的感觉，同时也会感到自己的身体正逐渐变得畅通、轻盈。