大国医讲了你才懂

明日看点：衣食住行里的养生

沈绍功/著

湖南科技出版社

药食同源是没错，但也要分清楚是否适合自己再下嘴。比如，秋季天干气燥，应该多吃梨和百合，但痰湿咳嗽的人一定不能多吃；阿胶养血，但脾胃虚弱的人容易滋腻碍胃，而且月经期间更不宜多服；黄芪补气，但气血不虚的人久服则容易上火。所以在制订自己的食疗法时，并不是说你看到了电视台、网上哪个方子，觉得适合自己就照搬使用，你最好能够咨询一下医生。

其实只要你能“管住嘴、迈开腿”，疾病就会离你远远的。虽然我说“迈开腿”，但也不能过度运动。古人讲“生病起于过用”，我就见过不少因为运动过量而生病的案例，有因为汗出过多导致心悸气短的，有打羽毛球久了导致跟腱受损的，还有踢足球久了导致腰颈膝踝都有问题的……这样的例子层出不穷。

《黄帝内经》说“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，大意就是告诉我们，真正的养生就是顺应四季，情绪平和，适度适量，不急不躁。只要找到适合自己的方法，“饮食有节，起居有常”，保证生活规律，就一定能养出健康的体魄。

最后，我要劝诫大家，一定不能道听途说地养生，更不能盲目地养生，否则很有可能会背道而驰，养出一身的病。

40岁之后，大多数的病是还年轻时候的债

人到不惑之年，身体器官渐趋老化，各种急性慢性的病就开始出现在“朋友圈”。一方面大家都很害怕患上这些病，而另一方面又会充满侥幸地想：我还年轻，身体还没差到那个地步。

其实40岁以后，身体就开始走下坡路，如果年轻时过于放纵自己，有作息和饮食不规律、抽烟喝酒、房事不节等不良的生活习惯，这个时候你以前对身体的伤害就渐渐地表现出来了。

我有个患者小周，是一家企业的中层员工，前些日子单位做体检，检查结果着实把他吓了一跳：在肝功能检查报告单上，脂肪肝一栏从去年的轻度变成了中度，原来有些偏高的血糖如今到了临界值，除此外尿酸值也微微超过了正常指标。

为了寻求中医调理，他来到了我这里。询问之下得知，他平日里应酬多，抽烟、喝酒、各种饭局都是常事儿，还经常和朋友们通宵打麻将。去年体检时发现有轻度脂肪肝，当时医生建议他少喝酒、多运动，配合清淡饮食。“我总认为自己还年轻，一点儿小问题没多大关系，可没想到问题越积越多，刚刚四十来岁就一身病。”看他一脸愁容，我便耐心地给他讲解了一番。

其实人的身体就像一台机器，如果机器刚开始使用你就注意定期保养，那么这台机器肯定能用得久；如果总是等到机器坏得不能用了才修理，那么这台机器肯定用不了几年。人也是一样的，年轻的时候不懂得保养，一过四十你的身体就容易出问题。

我劝小周说，你现在还不太严重，如果从现在开始养成一个良好的生活习惯，身体还是有机会恢复的。临走时我给他开了个方子让他慢慢调理，并送给他十六字箴言：“清淡饮食、多做运动、戒烟戒酒、作息规律。”其实，这十六个字送给所有的中年人都毫不过分。