央广网北京8月17日消息（记者车丽）8月17日，第六届中国健康生活方式大会在北京举行。同时，为配合全民健康生活方式行动第二阶段重点之一的“健康骨骼”，中国健康知识传播激励计划持续三年开展健康骨骼专题项目，并将在四川、陕西、山东、湖南等12省市开展健骨操指导员的培训，在传播健康骨骼知识的同时，倡导公众行动起来。

为响应《“健康中国2030”规划纲要》，推进全民健康生活方式行动的开展，中国健康知识传播激励计划将原有骨质疏松防治项目升级为健康骨骼项目，项目与中国疾病预防控制中心联合开发的健骨操也将继续在全国进行推广，为了让公众更好的了解和学习健骨操，项目特推出健骨操指导员培训计划。中华预防医学会孔灵芝副会长在本次大会上为各健骨操指导员颁发聘书。

项目从知识传播和行为倡导两个层面，推动健康骨骼项目的开展一方面继续深化健康骨骼知识要点，以防治骨质疏松为起点，进一步关注骨关节健康，着眼居民整体骨骼与关节健康。结合媒体与社区资源，对公众持续开展骨骼健康知识普及和教育；另一方面继续推进健骨操的推广工作，推出地区培训健骨操指导员认证计划。以省市为单位组织培训和考核，评选多名健骨操指导员，壮大推广团队，之后由其自主进行地方培训推广，拓宽健骨操的群众基础。目前培训计划在北京、上海、广东、四川、重庆、陕西、山西、山东、江苏、湖南、湖北、河北等十二个地区陆续展开。

全国健骨操推广大使孝文老师介绍说：骨操节奏缓和，也适合中老年人锻炼，能够有效的预防骨质疏松，延缓机体退化，同时全面提升身体体能，对于预防老年人摔倒有极佳的锻炼效果，有效降低摔倒骨折的风险，提高老年人生活质量。健骨操基于骨骼生理生长特点，巧妙利用自身重力负荷，运动中实现重心在不同方向的移动，从而全方位的刺激骨骼良性生理反应；它也基于人体功能活动特点，实现上肢关节全范围活动和脊柱的支撑旋转功能，锻炼神经肌肉关节的协调配合能力，强健骨骼的同时也实现身体活动能力的全面提升。

随着年龄的增长，关节也会出现不同程度的损伤。关节损伤会对日常生活产生一定的影响，如上下楼梯不便，久站关节僵硬等。升级版的《健康骨骼知识要点》特别介入骨关节养护内容，倡导公众合理锻炼、注意日常保护、适当摄入营养补充剂。

　日常关节养护方法

　1、合理锻炼：

避免长久站立、跪位和蹲位、爬楼梯、不良姿势等；

在非负重状态下进行合理的关节肌肉锻炼，增强肌肉力量和关节的稳定性；

进行适当的有氧运动，如游泳、骑自行车等有助于保持关节功能。

　2、注意日常保护

穿戴保护关节的弹性套，如护膝等；

避免穿高跟鞋，穿柔软、有弹性的“运动鞋”；

减轻受累关节负荷，如使用手杖、助步器等协助活动。

　3、适当摄入营养补充剂

保护关节健康周重在软骨，软骨的重要组成部分是氨基葡萄糖和硫酸软骨素；氨基葡萄糖主要存在于虾、蟹等壳中，在日常饮食中，氨基葡萄糖的摄入量极微甚至没有，主要以膳食补充剂的形式摄入；在多数临床实验研究中，氨糖使用计量为1500mg/天，持续8周以上，有明显效果。