本报讯 这么热的天，上哪儿凉快凉快？周围绿树成荫的岩洞无疑是个好去处。本周日（8月13日）早上，一堂别具匠心的夏季养生课——“岩洞冥想”将在黄龙洞的山上进行，避暑、养生两不误，还等什么呢，赶紧报名吧。名额有限，先报先得！

你知道什么是冥想吗？它不是什么都不想，而是让自己在放松状态下接受外界的各种影像，却不受这种影像所影响、思绪被带走，通俗地讲就是训练自己觉知当下的能力，让心意尽量不被干扰。

冥想能舒缓压力，能改善细胞健康，能调节情绪。几千年来人们一直在练习冥想，且不断证明了它对身体和心灵的正面影响，埃默里学院的教授通过实验证明，那些练习了包括冥想在内的心灵疗法的人，在生活中更有可能做出积极与健康的选择。

“岩洞冥想是夏日养生的一部分，在那里既可以避暑，也可以让自己静心。”本次冥想户外公益课的导师、杭城资深瑜伽教练于冬丽说，本周日早上7点先在山下集合进行破冰训练，之后上山在岩洞里上课。

课上内容主要由静默冥想和唱诵冥想两部分，“唱诵的声音波激荡岩洞波对身体有疗愈功能。此外，我还会教大家大笑瑜伽，现在很多人因为生活压力大，都已经不会大笑了。其实大笑对健康很有帮助。”

本报记者 杨静 通讯员 李文瑶