天津一家餐馆，食客们在门前秤体重。据悉，该家餐厅在试营业期间，到店的顾客体重如超130公斤便可全部免单。那么作为一个肉嘟嘟的人，该怎么减肥呢？

说到减肥可能我们每一个人都不是很陌生，因为减肥对于我们来说，无论是男女老少都是非常关心的一个话题。但是怎么样减肥才是最健康最科学的这个相信也是大多数的减肥朋友所要关心的。例如在平时生活当中有很多朋友可能会认为有饮食减肥'运动减肥等等各种各样的减肥方式，下面就简单的给大家介绍一些关于减肥食谱一日三餐应该怎么吃。

减肥食谱一日三餐

1、早餐牛奶加面包

俗话说一日之计在于晨，所以对于减肥的朋友来说早晨也是非常重要的，但是并不是说不吃饭就可以达到减肥的效果，相反在早上的时候我们要必须保证自己的营养充足，只有这样才能保证我们身体最基本的营养需求然后下一步才可以成功的减肥。

2、午餐多纤维食物

午餐和早餐一样都是非常重要的。因为午餐在一天当中是起着承上启下的作用，也就是说它的作用是非常大的所以说午餐我们必须要吃饱，最好的是多吃一些多纤维，高能量的食物。只有这样才能保证我们身体的营养。

3、晚餐水果

相反的晚餐相对于早餐和午餐来说并不是那么重要，但是也必须要保证我们身体最基本的供给。所以这个时候我们可以用水果来代替一些食物，因为一般晚餐过后我们的运动量都非常少。所以晚餐用水果来代替食物是最明智的一项选择。

以上就是一些简单的减肥食谱一日三餐是非常重要的，所以说无论是减肥者或者是其他什么爱好者，要想有一个好的身材就必须要保证自己一日三餐的营养充足，不要过度的追求节食，否则带给我们身体的亏损也是非常大的，另外还有一些朋友可能会采取一些其他的方法减肥但是他的原则都是要以我们的身体健康为前提。