糖油混合物虽然看起来诱人，但实际上对体重控制非常不利。这类食物通常经过加工，含有较高的糖分和油脂。常见的糖油混合物包括主食类如油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、芝麻汤圆等；菜肴类如锅包肉、红烧肉、红烧或可乐鸡翅、红薯拔丝等；糕点类如蛋糕、曲奇饼干、肉松面包、甜甜圈、广式月饼等；零食类如薯片、牛奶巧克力、薯条、奶盖奶茶、辣条、非冻干水果脆等；以及快餐类如炸鸡、薯条、方便面等。这些食物不仅热量高，而且容易导致摄入过多的糖分和脂肪，从而增加肥胖的风险。