欧洲饮食公司“福尔扎膳食补充剂”根据千人生物钟调查列出一张什么时间适合做什么事情的表格。

英国《每日邮报》援引调查结果报道，经过一夜充足睡眠后，６时４５分起床，之后在空腹状态下跑步，可以燃烧更多脂肪。起床后半小时，也就是７时１５分早餐。大约８４％的调查对象说，定时就餐是减肥的有效方法之一。

起床后３小时，也就是９时４５分，人的精神达到最佳状态，注意力、记忆力、创造力等都处于高峰，此时适合做一些“烧脑”的工作，千万别浪费在程序性事务上。１０时４５分，人的压力水平升至最高，适合休息片刻。

１２时１５分，午餐。１５时３０分，可以找点零食补充能量。

１８时，晚餐。１８时１０分，适合小酌。饮酒一定要在就寝前４小时，以便给肝脏充足的解酒时间。１８时３０分，适合做些力量型训练。２２时１０分就寝。

不过，调查报告也指出，生物钟因人而异，有人属于“早起的鸟儿”，也有人是“夜猫子”。对“夜猫子”而言，不必强求按照上述时间表早起，可以根据自己喜好起床，再把各项活动依次延后。（黄敏）【新华社微特稿】