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增加运动量,骨骼变强壮

2017-07-04 11:22:34   

适度增加运动量,能预防骨质疏松。英国诺丁汉特伦特大学日前一项研究发现,人体的骨骼能在短时间内适应不断增加的运动量,从而变得更加坚硬和强壮。

研究者选取了近100名16岁的精英级青少年足球运动员,让他们尝试从业余训练转向职业训练,每周保证训练12个小时,相当于之前训练时间的2倍。训练内容包括高强度跑步、小场地比赛和足球专项技术练习等。在训练开始之前和12周过后,研究者测量了这些青少年运动员优势腿的骨骼特征。扫描结果显示,他们的胫骨强度和骨密度得到了明显增加。

发表在《国际运动医学杂志》上的这项研究成果认为,这种变化是由于增加的运动量使骨强度得到了提高,它为骨质疏松症的预防及治疗提供了借鉴意义。

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