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“悠”然自得 尽态极“妍” 冬天也要做个“暖美人”

2018-01-11 14:20:39   中华网江苏

进入严寒,不少小伙伴们躲在暖和的室内和各种美食为伍,恨不得天天冬眠,直到春天将她唤醒。不过,这样贪睡怠惰的日子过久了,到了脱下冬衣换上春装时节就会发现后遗症浮出水面——衣服都嫌小了!

冬天怕冷不想去户外运动。没关系,在家照样运动,练习瑜伽是你预防体重增加及避免心情低落的不二选择。“其实冬天比夏天更应该练习瑜伽。冬天人们容易产生抑郁情绪,瑜伽练习恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心理,对身心健康都有好处。而且多加练习会提高免疫力,不容易感冒。来自广西绿城的悠妍瑜伽服创始人李燕凤倡导:”练习瑜伽可以舒缓情绪,增强自信,并且调整积极向上的态度迎接每日的工作与生活。“不过,冬天气温低,筋骨不似夏季柔软,我们在练习瑜伽过程中也要避免一些惯性误区。

瑜伽服选择有讲究

悠妍介绍,首先在瑜伽服的物色上,最好选择贴身并且有弹性的衣物,冬天尤其要注意。“如果冬天是在有暖气的室内练瑜伽,可以选择质地柔软、吸湿性好的莫代尔纤维质量的保暖服,或是棉质的衣服。如果是练高温瑜伽的话,穿薄的瑜伽服就可以。如果是在不太暖和的地方练瑜伽,就最好穿加厚的毛料或是棉质练习服,一定要做好保暖措施。”如果练功服过于宽松,容易导致寒气袭身。同时,练瑜伽的时候易出汗,所以练功服应该选择吸湿排汗效果好的衣物,冬冬天天气寒冷,若身上残留了汗液,到室外受了冷风刺激,就容易着凉感冒。

悠妍推荐大家可以尝试2017“时尚密语”系列款号17231运动文胸,此款运动文胸结合了复古抹胸的款式设计,其文胸的面布为高端锦仿棉,成分是87%锦纶和13%氨纶,其面料特性为高弹、透气吸湿排汗强、仿棉质感亲肤舒适、包裹性好、稳定性好、固色好、抗起毛球等优点。里布材质为莫代尔,成分为95%棉和5%氨纶,有良好的柔软性和优良的吸湿性,作为冬天的伴侣,让您感受瑜伽的同时保暖也跟得上

做好热身舒展每个关节

冬季气温较低,正式练习瑜伽前必须加强前期的热身环节。“可以选择在练习之前先洗一个热水澡,用热水将全身毛孔打开,然后再喝一小杯温水,让身体由外至内都得到保暖与放松。”卓婷婷解释道,冬天身体比较僵硬,未经充分热身就去练习的话,身体容易受到不必要的意外拉伤。

“做一些活动关节的运动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,等身体关节微微发热,充分舒展了,再开始体式练习。”对于有一定练习基础的人,卓婷婷推荐可以做做拜日组合,注意第一遍不要过分伸展身体,一般三遍以后,体温就会上升,身体各个关节得到完全舒展。

动作幅度不宜过大

很多女性一到冬季,手脚就冰凉,而一旦你开始练起瑜伽姿势,你的血液循环就会渐渐增加,仿佛全身都沐浴在温暖和活力之中,这样会使你越来越想活动了。不过这时候,动作幅度上切勿过大,避免拉伤。

冬季可是个“大开吃戒”的季节,各种美味的火锅、酸菜鱼、麻辣香锅会让人的食欲暴增,一不小心体重就会飙升,不过,只要坚持练习瑜伽,就能在不知不觉中促进脂肪的燃烧,也就不用担心疯狂长膘了。“瑜伽可以助你加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。所以,为了自己的健康和美丽,从今天起和悠妍一起来练习瑜伽吧。”

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