2017年十大健康图书

文/唐依

当下国人对健康的重视程度达到了新中国建国以来前所未有的高度，“治未病”这一古老的健康理念又被重新重视起来。那么什么叫“治未病”呢？所谓治未病，就是通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，调理身体阴阳气血等平衡，增强人体抗病能力，让人体少生病、不生病，纵使得病也能尽快痊愈，痊愈后少复发。“治未病”理念一致，但针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活习惯，方法又各自不同。我们应该排查危害健康的因素，制定全面、深入的健康调养计划，学会正确养生保健。要通过各种健康干预措施，如：改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法，增强体质，改善健康，防治疾病，只能这样才能真正实现未病先防。

“治未病”思想包括四个层面。一是未病先防：即在没有疾病的时候提前预防。每年体检，早查早治，特别要注意根治，把疾病消灭在萌芽中，大多数疾病在无不良症状的早期都是可以治愈的。二是已病早治：疾病刚一发生要马上治疗。需要注意的是应该根治而不是暂时控制，标本兼治。三为既病防变：已经发生了疾病要防止疾病的发展和恶化。要注意根治其本，尽力避免形成药物依赖或反复手术。四是愈后防复：疾病康复后防止复发。需要注意的是只有治本才能防止复发。

我们如何治未病呢？从中医的角度，一是养心：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。二是饮食养生：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。三是运动养生：“流水不腐，户枢不蠹”，“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”。这个功，在办公室也可以做。四是阴阳养生：要讲究阴阳和谐，并强调欲不可早，不可过度，又不可无的思想。五是多读保健养生方面的书籍：我们普通老百姓哪里知道那么多健康养生知识啊？怎么办？我们应该多读健康养生图书，从中获取正确的保健康知识，但我们一定要辨别真伪，读到科学的健康图书。